Zdrowie psychiczne z punktu widzenia psychologii to: zdolność twórczego rozwoju i samorealizacji, akceptacja, poczucie własnej wartości i tożsamości, oraz możliwość osiągnięcia satysfakcji z życia.
Osiągając wszystkie wymienione punkty stajemy się szczęśliwym, spełnionym człowiekiem.... ale przecież to nie takie proste. Osiągnięcie zdrowia psychicznego wymaga dużej pracy, motywacji i chęci do działania. Stojąc w miejscu nie uczynimy swojego życia lepszym! Tylko idąc naprzód, możemy zrealizować wszystko o czym marzymy! Jasne! Lepiej jest siedzieć w domu, w swoim azylu, nie wychodzić na zewnątrz, gdzie ktoś mógłby nas skrzywdzić, czujemy się wtedy bezpiecznie i pewnie, jednak z drugiej strony wszystko co dobre może nas ominąć. W życiu każdego spotykają zarówno dobre, jak i złe chwile, to nieuniknione, ważne jest jednak umieć wysunąć wnioski i uczyć się na błędach :)
Każda sytuacja nas kształtuje! Każdy dzień jest tak samo ważny!
Zależy Ci na własnym zdrowiu? Tak! Zdrowo się odżywiasz, ćwiczysz, ale przecież nie jest to pojedyncze działanie! To, że zjesz marchewkę, popijesz wodą i zrobisz 100 brzuszków nie sprawi, że całe życie będziesz zdrowa. To długotrwały proces, każdego dnia dbasz o dietę i sport. Tak samo powinna wyglądać troska o zdrowie psychiczne! Codziennie musisz troszczyć się o tą sferę życia, musisz dostaraczać organizmowi pozytywną dawkę energii.
Co ci w tym pomoże? W jaki sposób celebrować każdy dzień, aby był wyjątkowy? :)
1. To Ty planujesz własne życie!
Jesteś szefem swojego dnia, swojej chwili i życia :) Realizuj swoje plany i marzenia! Nawet te najdziwniejsze, może dla innych głupie, infantylne, ale dla Ciebie ważne! Broń swojego zdania! Jeżeli czegoś chcesz i w to wierzysz, zrób to, a będziesz z siebie dumna i poczujesz, że kierujesz sobą, a nie inni mówią Ci co masz robić. Oczywiście jesteśmy stworzeni do życia w grupie, codziennie kontaktujemy się z innymi, czasami posłuchamy rady drugiej osoby, to dobrze! ale wszystko niech będzie zgodne z tym co myślisz i czujesz. Bądź odrobinę egoistyczna :)
2. Bądź wdzięczna za każdy dzień!
Nie każdy dzień jest super udany, ale za każdy powinniśmy być tak samo wdzięczni! Chodzisz, oddychasz, widzisz, czujesz, mówisz... podziękuj za wszystko!
3. Celebruj poranek!
Początek dnia to moja ulubiona pora :) Od zawsze lubiłam wcześnie wstawać i czuć ten moment, kiedy wszystko się budzi. Nawet najmniejsza rzecz, która sprawia ci przyjemność sprawi, ze dzień będzie udany :) Lubisz kawę? Wypij małą czarną przed wyjściem z domu, bez pośpiechu, powoli! Nie wychodzisz z domu bez śniadania? Wstań 20 minut wcześniej i przygotuj coś co lubisz! Jak dla mnie idealny poranek to ciepła owsianka, kawa i filmiki na YouTubie :) Od razu chce mi się żyć, a to miłe wspomnienie poranka jest ze mną przez cały dzień :)
4. Muzyka!
Chyba każdy z nas lubi słuchać muzyki. Inne gatunki i gusta? Ok :) Jest tyle utworów, że na każdy dzień można znaleźć coś co akurat pasuje do naszego nastroju. Ja polecam niezawodną stronę: http://open.fm/
5. Kwiaty!
Świeże kwiaty zawsze wnoszą do domu powiew życia, wiosny i słońca :) Warto kupować je nie tylko wiosną i latem, ale też w te zimniejsze pory roku. Moje ulubione to róże i tulipany, którymi zapewne podobnie jak ja zostałyście obsypane w niedzielę :)
6. Sport!
Nie muszę mówić, że aktywność fizyczna sprawia, że szaleją endorfiny :) W zależności, czy lubicie ćwiczyć rano, czy wieczorem, zawsze warto znaleźć chwilę na poruszanie się :) Wybierzcie taką formę, która sprawi Wam najwięcej przyjemności. Jeżeli nie lubisz biegać, nie zmuszaj się, może potańczysz?
7. Rozwijaj swoje hobby!
Robisz coś naprawdę dobrze? Czerpiesz z tego radość? Nie przestawaj działać! Chcesz się rozwijać? To najlepsze co możesz dla siebie zrobić. Człowiek, który wzbogaca swoje doświadczenia i wiedzę, czuje się pewniejszy siebie i kocha życie.
8. Film/Książka!
Standardowe propozycje, które zawsze działają :) Na dobre zakończenie dnia, jakaś komedia, albo romansidło :)
9. Lampki/Świece!
Jak raz poczujecie klimat, jaki dają lampki zawieszone na ścianie, na lustrze, na półce... nigdy ich nie zdejmiecie :) i Boże Narodzenie trwa cały rok. Ode razu robi się przytulniej, cieplej i milej.
10. Dresy/Piżama/Szlafrok!
Fajnie jest się wystroić, ale jeszcze fajniej zrzucić ubrania zaraz po przyjściu do domu i wskoczyć w miękkie, wygodne dresy lub w ulubioną piżamkę :) Fenomen ubrań "po domu" nadal jest tajemnicą! są lekiem na brzydką pogodę, zły humor, receptą na udany, domowy relaks :) dlatego zadbajmy także o nie! Troszczymy się o garderobię "na wyjście", a o tych rzeczach, które pozostają w osobnej szafce i służą nam w domu zapominamy. Bardzo często są rozciągnięte, gdzieś jakaś mała dziurka, przetarte kolano.... Warto uzupełnić szafę w zwykłe spodnie dresowe, ALE NOWE, nie muszą być drogie, wystarczą takie za 20-30 zł, jakąś bluzę i T-shirt, w których także będziemy wyglądać dobrze :) podobnie jest z piżamą, nie warto spać w starej podkoszulce. Jest mnóstwo piżam, koszulek, czy topów w rozsądnych cenach, w których poczujemy się wyjątkowo, a sen będzie jeszcze lepszy :) Moment, kiedy przychodzę do domu i wskakuję w swoje czarne legginsy i szarą bluzę to już mój rytuał, na który czekam z ustęsknieniem :) do tego jakaś herbatka i jestem happy :)
11. Zwierzaki!
Nawet, kiedy coś mi się nie uda, mam kiepski humor, czy zwyczajnie pada deszcz, moje zwierzaki umieją sprawić, że śmieję się od ucha do ucha :) Kot mruczy i przychodzi rozłożyć się na kolanach, pies daje "cześć" i prosi o kolejne 15 min zabawy, a ja wiem, że nigdy, przenigdy nie mogłabym żyć bez pupila!
12. Pyszne jedzenie!
Oczywisty punkt! :) Jedzenie każdemu sprawia max. przyjemności. Zadbajmy, aby to co serwujemy swojemu żołądkowi bylo dobrej jakości i służyło organizmowi na kolejny piękny dzień :)
Do następnego :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz