Ulubieńcy listopada.

Listopad prawie za nami, więc pora na ulubieńców.

Właśnie zaczyna się mój ulubiony czas :) 

Od początku grudnia wyczekuję Świąt Bożego Narodzenia, ten magiczny klimat udziela się chyba każdemu, za chwilę będą choinki, światełka, domowe pierniki i pomarańcza z goździkami... ach :)

ULUBIEŃCY KOSMETYCZNI

Dawka motywacji :)

Za oknem szaro i ponuro.... 

a ja wstaję z łóżka, wskakuję w top i legginsy i zaczynam dzień od porannej dawki ćwiczeń:) 

Chodź nie trenuję codziennie, to zawsze pamiętam o ćwiczeniach rozciągających, które rozpoczynają mój dzień. 

Jestem rozgrzana, weselsza i rozluźniona, moje mięśnie budzą się do życia :)

Jeżeli ktoś, z jakiegoś powodu przekłada trening z dziś na jutro i tak codziennie to dzisiaj przychodzę do Was z dawką pozytywnej energii i dużą ilością motywacji! :)

Zawsze możemy coś zmienić! Do dzieła!

Zdrowy styl życia to nie dieta, to zdrowe odżywianie i sport, to sposób w jaki żyjesz! :)

Miłego dnia :)

Domowa wersja popularnych kaw.

W mojej kuchni robi się bardzo świątecznie:) 

....a to za sprawą.... ZIMOWEJ, ŚWIĄTECZNEJ KAWY.

Zamierzam mój weekend poświęcić na eksperymentowanie w kuchni. Zapewne widzieliście już zimowe edycje kaw w znanych kawiarniach, podawane w limitowanych kubkach, są pyszne!!! :)

Od czasu, do czasu można pozwolić sobie na taką kawową dawkę endorfin, przyspieszając świąteczny klimat♥

Najpopularniejsze kawiarnie występujące w prawie każdym mieście to: STARBUCKS i COFFEHEAVEN. Kiedy nadchodzi ten wyjątkowy czas, kawoholicy rzucają się na nowości:)

Postanowiłam przygotować domową wersję popularnych kaw.

Jak zmienić złe nawyki żywieniowe?

Damy radę! Trzeba tylko chcieć! :)

Słyszałam już wiele wymówek w kwestii zdrowego odżywiania... nie lubię, nie smakuje mi, nie mam czasu, nie znam się na tym, itp. itd. :)

Dzisiaj postaram się udowodnić, ze nie taki wilk straszny:) kilka małych trków potrafi zdziałać cuda.

Jak ustrzec się przed przeziębieniem?

Myślę, że to idealny czas, na post o przeziębieniu. Dlaczego? 

W tej chwili czuję, że się rozpadam;/

Boli mnie dosłownie wszystko, od głowy, po palce u stóp, na szczęście nie mam kataru, ani bólu gardła;/  

Dopadło mnie przeziębienie i kazało zostać w łóżku z kubkiem gorącej herbaty! 

A teraz najważniejsze pytanie! Dlaczego zachorowałam? Przecież prowadzę zdrowy tryb życia....

Zaraz się przyznam :) 

A więc co zrobić, aby ustrzec się przeziębienia i grypy?

Pielęgnacja włosów.

Kobieta zmienną jest....   makijaż, kosmetyki, ubrania....  :)  

Z fryzurą jest tak samo. 

Były czasy, kiedy jak szalona eksperymentowałam z długością i kolorem włosów. Czarne, brązowe, ombre, kręcone, proste... Teraz jestem w pełni zadowolona z kondycji moich włosów. Są zdrowe, lśniące i mocne. Ściełam je do ramion i zrezygnowałam z farbowania. Taka fryzura najbardziej mi odpowiada, włosy szybko się układają i mają fajną objętość. Duża zasługa leży w kosmetykach, których używam. Do tego też trzeba dojrzeć. Skończyłam z eksperymentowaniem i znalazłam odpowiednie kosmetyki, z których moje kosmyki są zadowolone. :)

Pomysł na obiad.

Pyszny obiad... czyli jajka w sosie pomidorowym z soczewicą.

Składniki na 2-4 porcje:

- 1/2 szkl. czerwonej soczewicy

- przyprawy: sól morska, pieprz

- 2 łyżki oleju

- cebula

- 2 ząbki czosnku

- 1 puszka pomidorów

- 3 jajka

- żółty ser, ser feta

Soczewicę zalewamy 1 szkl. wody, doprawiamy solą i pieprzem. Gotujemy 13-15 minut. Na patelni podsmażamy cebulę i czosnek. Smażymy ok 5 minut.

Przelewamy pomidory z puszki do głębokiej patelni, doprawiamy solą i pieprzem i gotujemy 10 minut.

Dodajemy ugotowaną soczewicę do pomidorów, gotujemy. Gdy sos będzie zabyt gęsty można dolać wody. W gotującej się masie robimy 3 dołki i wbijamy w nie jajka. Wciskamy kawałki sera.

Gotujemy na małym ogniu 5 minut, następnie ruszamy patelnią, aby reszta białka spłynęła na boki. 

Gotowe danie podajemy z ryżem lub pieczywem pełnoziarnistym.

Sycący, zdrowy obiad gotowy! :)

Smacznego:)

Wish list - zima.

Moja lista "must have" na następny miesiąc to same klasyki :)

Ostatnio stawiam na nieśmiertelne dodatki i uniwersalną garderobę. 

W ten magiczny sposób zawsze mamy się w co ubrać i dobrze wyglądamy :)

1. Spodnie: typu boyfrend, czarne rurki

2. Narzutka

Czarna narzutka świetnie sprawdzi się z białym topem, wystarczy postawić na spodnie w odważnym kolorze, np. w czerwonym. Świeże połączenie, które doda odrobinę blasku w te pochmurne dni :)

3. Czarna torebka

Duża, klasyczna torba, która pomieści wszystko. Koniecznie z dłuższym paskiem.

4. Buty

5. Zimowe dodatki: szalik w kratę, czarne rękawiczki, szara czapka typu beanie

6. Kapcie

Koniecznie muszę zdobyć świąteczne wkładane kapcie. :) Cieplutkie, miękkie....

7. Makijaż: pędzle Hakuro, podkład Revlon

A jak wygląda wasza lista zakupów na następny miesiąc?

Pozdrawiam :)

Ćwiczenia. Aktualny plan treningowy.

Cześć! :) 

Dzisiaj bardzo sportowy post. 

Przedstawię moje propozycje ćwiczeń, które aktualnie wykonuję. 

Bardzo często zmieniam swój trening, żeby za bardzo się nie znudzić :)  a tak naprawdę cały czas obserwuję swoje ciało i staram się dobierać takie ćwiczenia, które mu służą. 

Dzisiaj mogę powiedzieć, że plan treningów w 100% spełnia moje oczekiwania :)

ROZGRZEWKA

Domowe Spa!

Mamy weekend - mamy czas dla siebie :)

Nie ważne czy siedzimy cały dzień w domu i się obijamy, czy też pracujemy. 

Wystarczy godzina, żeby w pełni się zrelaksować i poczuć jak nowo narodzona :)

Dzisiaj przyszedł czas na DOMOWE SPA!  

TAG: Czas dla siebie.

Witam! :) Dzisiaj luźny TAG na dobry początek weekendu. 

TAG opanował youtube:) 

Widziałam go u nissiax83 (serdecznie pozdrawiam jedną z moich ulubionych użytkowniczek) ! 

Postanowiłam sama udzielić odpowiedzi na pytania, które idealnie wpisują się w długie, jesienno-zimowe  wieczory :)

Zdrowy styl życia.

O zdrowym odżywianiu pisałam jakiś czas temu, przedstawiłam zasady jakimi musimy się kierować wybierając zdrowe produkty, opisywałam swoją dietę oraz przybliżyłam wiadomości potrzebne do racjonalnego komponowania posiłków.

Ale przecież to co jemy, to tylko jeden ze składników ZDROWEGO STYLU ŻYCIA.

O czym jeszcze musimy pamiętać? 

Wszyscy chcą być zdrowi, szczęśliwi i pełni energii. 

Aby to osiągnąć musimy świadomie dokonać wyboru stylu, w jakim chcemy żyć! 

To co ma wpływ na nasze zdrowie:

- odżywianie

- sen

- aktywność fizyczna

- wszystkie używki

- badania, kontrole lekarskie

1. Zdrowe odżywianie (jak zawsze podkreślam) to podstawa! to co dostarczamy do organizmu ma wpływ na jego funkcjonowanie i odporność. Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta powinna dostarczać odpowiednie ilości składników odżywczych, witamin i błonnika. Obecnie jest mnóstwo stron internetwych poświęconych gotowaniu, z których możemy korzystać, dla tradycjonalistów znajdą się różnorodne książki kucharskie. Wystarczy odrobina chęci, aby nie zamknąć się w temacie ziemniaków i kotleta schabowego.

MUST HAVE na zimę - garderoba.

Bez czego nie możemy się obyć, kiedy przyjdą (przyjdą, przyjdą-cierpliwości!) chłodne, zimowe poranki i mroźne noce?? 

Oczywiście bez ciepłych, grubszych, dłuższych.... części garderoby. Jasna sprawa, bez dyskusji :)

Nowa pora roku to czas na wymianę nie tylko kosmetyków, ale przede wszystkim zawartości swojej szafy.

Lista ubrań, bez których nie przeżyję zimy :)

1. Czapki, szaliki i rękawiczki.

Elementy garderoby z którymi się nie rozstaję. Ciepła, fajna czapka, dłuuugi, gruby szalik, którym mogę się cała owinąć;) i rękawiczki, żeby nie odmrozić dłoni. Pod rękawiczki obowiązkowy krem do rąk!

Czas na włoską kuchnię!

Włoska kuchnia należy do jednej z najlepszych....

Bo kto nie lubi pizzy i spaghetti? hmmm? ;)

Dlatego też, jaka WIELKA była moja radość, kiedy dowiedziałam się, że Biedronka ogłasza... 

cykl "Włoskie Smaki" !

Good evening/Lazy evening.

Macie jakieś plany na sobotni wieczór? :)

Mój wygląda tak...  książka, film i gorące kakao.

Planuję nadrobić zaległości z tytułu "mola książkowego". 

Zgromadziłam dość pokaźną kolekcję książek, które czekają na swoją kolej.

Później zamierzam obejrzeć jakiś "lekki" film... może "Inna kobieta"? 

Słyszałam dużo pozytywnych opinii;)

Coś gorącego do picia....

...i obowiązkowy klimat; niezastąpione lampki choinkowe. Mamy Boże Narodzenie cały rok :)

Miłego wieczoru:)

Eko Poradnik.

Słyszeliście już o Eko Poradniku autorstwa Kingi Rusin?

Nie? To może czas się z nim zaponać....  nie pożałujecie :)

Jest pysznie...

Dzisiaj przychodzę do Was z moim małym odkryciem :)

Mowa tutaj o firmie KROKUS, która jest rodzinnym zakładem przetwórstwa owoców i warzyw.

Na wstępie chcę podkreślić, iż nie jest to żadna WSPÓŁPRACA/PŁATNA RECENZJA! 

Nikt nie wysłał mi produktów w zamian za pozytywną opinię:) Wszystko o czym będę pisała to moje osobiste zdanie. 

Firma KROKUS otrzymała mnóstwo nagród za jakość swoich przetworów. 

Siedziba firmy mieści się na wsi Pająków w pobliżu Kazimierza Dolnego, Janowca i Puław.

Wszystkie produkty kupuję w Kielcach, myślę, że są dostepne także w innych miastach, gdyż firma wysyła swoje produkty na całą Polskę.

TAG: O mnie.

Kilka faktów, które pozwolą Wam lepiej mnie poznać :)

Zaczynamy...