Kosmetyczni ulubieńcy stycznia!

Produktów jest bardzo mało, ale przecież nie ważna jest ilość tylko jakość! :)

Jeżeli chodzi o działanie wszystkim, produktom daję 5 + :) 

Domowa, zdrowa "Nutella" !

Pyszny, słodki, czekoladowy krem na kromce chleba lub jedzony prosto z łyżki... dzieciństwo! :) Kiedyś nie zastanawiałam się nad składem, kalorycznością i wpływem tej pyszności na organizm. Smakował mi, był czekoladowy! więc jadłam :) 

Ale czasy dzieciństwa i niewiedzy nie powrócą, teraz kiedy analizuję składy każdych produktów wiem, że pyszna "Nutella" to sam cukier i bomba kaloryczna!

Ale po co rezygnować z czegoś co lubimy i co nam smakuje, kiedy możemy zamienić dawny smak na podobny w zdrowszej wersji! Od teraz będziesz mogła smarować domowym, czekoladowym kremem chleb, czy naleśniki i bez wyrzutów sumienia dasz go dziecku:)  

Przepis na domową Nutellę znalazłam w książce "Rzucam cukier", chodź w przepisie dodawany jest syrop z brązowego ryżu (wtedy Nutella będzie bezcukrowa), ja dodaję miód.

Składniki

- 1 szklanka orzechów laskowych

- 1/2 szklanki mleka kokosowego lub zwykłego

- 1/2 szklanki syropu z brązkowego ryżu lub 3 łyżki miodu

- 1 łyżka oleju kokosowego

- 1/4 łyżki kakao

- 1 łyżka pudru waniliowego

Rozgrzej piekarnik do 180° C. Praż orzeszki na blaszce ok. 8-10 minut, aż zbrązowieją. Otrzyj z nich większość skórek. Zmiksuj orzechy i dodaj pozostałe składniki. Jeśli krem będzie za gęsty, dodaj jeszcze trochę mleka. "Nutellę" można przechowywać w lodówce przez kilka tygodni.

Smacznego! :)

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Popularne pytanie... na które ciężko jest odpowiedzieć. 

Jesteś na diecie, a dodatkowe kilogramy przybywają;/  przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele. Dzisiaj przedstawię najpopularniejsze błędy popełniane przez większość osób. 

Może w jakimś stopniu rozwiążesz ten problem :) 

Dużo profesjonalnych informacji zdobyłam dzięki książce "Dieta w wielkim mieście".

Śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja, przerwy między posiłkami nie dłuższe niż 3-4 godziny, odpowiednio skomponowane białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały - tak powinna wyglądać zdrowa, rozsądna dieta. Nie zawsze jest tak różowo :) Popełniamy błędy i zawsze będziemy je popełniać, jesteśmy tylko ludźmi, ważne żeby nie stały się one złym nawykiem, który spowoduje przybieranie na wadze i tycie. 

Zdrowie zamknięte w małych nasionkach!

Kiełki - mają w sobie ogromną moc. Bogate w białko, tłuszcze i enzymy są łatwo przyswajane, idealnie komponują się z innymi warzywami, na ciepło i zimno, na kanapce. 

Do moich ulubionych należą kiełki rzodkiewki, o dość intensywnym smaku i aromacie. :)

W kiełkach można wybierać i przebierać, najlepiej kupować je w sklepach ze zdrową żywnością lub hodować samemu w temp. pokojowej. 

Miary produktów spożywczych.

Macie czasami problem z dokładnym odmierzeniem składników do ciasta lub innych dań? :)

300 ml, 750 g, 1/4 szklanki to ile ml? 

Dzisiaj praktyczne wskazówki jak przeliczyć miary na szklanki lub łyżki :)

SZKLANKI NA ŁYŻKI

1 szklanka = 16 łyżek

3/4 szklanki = 12 łyżek

2/3 szklanki = 10 łyżek

1/2 szklanki = 8 łyżek

1/3 szklanki = 5 łyżek

1/4 szklanki = 4 łyżki

ŁYŻECZKI NA MILILITRY

1 łyżka = 3 łyżeczki

1 łyżeczka = 5 ml

1 łyżka = 15 ml

MILILITRY NA SZKLANKI

250 ml = 1 szklanka

180 ml = 3/4 szklanki

150 ml = 2/3 szklanki

120 ml = 1/2 szklanki

75 ml = 1/3 szklanki

60 ml = 1/4 szklanki

30 ml = 1/8 szklanki

15 ml = 1 łyżka

GRAMY NA SZKLANKI

Produkty sypkie takie jak np. mąka, cukier puder.

15 g = 1/8 szklanki

30 g = 1/4 szklanki

65 g = 1/2 szklanki

85 g = 2/3 szklanki

95 g = 3/4 szklanki

125 g = 1 szklanka 

1 łyżka proszku do pieczenia = 15 g

1 szklanka bułki tartej = 120g

sok z 1 limonki = 20 ml

sok z 1 cytryny = 30 ml

sok z 1 pomarańczy = 80 ml

sok z 1 grejpfruta = 90 ml

1 jajko = 45 ml

1 żółko = 20 ml

1 białko = 25 ml

Teraz nie będziecie się obawiać, że dodaliście za dużo mąki :)

Liście Zielonej Oliwki - Ziaja.

Kosmetyki polskiej firmy Ziaja darzę szczególną sympatią. 

W 80% moje wybory były trafne i produkty świetnie spisywały się na mojej skórze. 

W mojej pielęgnacji zawsze znajdzie się miejsce na min. 1 produkt z tej marki. 

Czasami, zdarza się, że zdradzę je z innymi produktami :) 

Jak każda kobieta lubię nowości, jedne się sprawdzają, inne nie, dlatego regularnie wracam do Ziaji.

Zalety produktów:

- duży wybór kosmtyków, każdy znajdzie coś dla siebie;

- niska cena;

- jakość;

- dostępność kosmetyków, Ziaja posiada swoje firmowe sklepy, ponadto kosmetyki można kupić w Rossmannie i innych drogeriach;

- często wprowadzane nowości;

- produkty nie są testowane na zwierzętach.

W ostatnich ulubieńcach przedstawiłam maseczki Ziaja: nawilżająca i oczyszczająca, które nadal świetnie się sprawdzają. 

Do mojej kolekcji dołączyły kolejne produkty tej marki, z serii Liście Zielonej Oliwki. 

Nowości Ziaji zdobyły pozytywne opinie, dlatego postanowłam wypróbować kilka z nich. 

Jestem zachwycona szczególnie jedną :)

Jak zmotywować się do treningu?

Motywacja w sporcie odgrywa kluczową rolę! 

Nikt nie ruszyłby się z miejsca, gdyby nie miał jasnego celu i nie wierzył w siebie. 

Dla jednych wystarczy zdjęcie wysportowanego ciała, dla innych już nie. 

Sport to zdrowie! Prawda. Tylko sama wiedza nie wystarczy, żeby mieć zgrabne uda i płaski brzuch, trzeba ruszyć się z łóżka, odłożyć nadgryzioną czekoladę, przestać narzekać na swoje ciało, trzeba działać! Lato tuż tuż.... wiem, że nie za miesiąc, ani za 2, ale zobaczycie jak ten czas szybko minie. Zima to dla niektórych najgorszy okres na rozpoczęcie treningów. Nakładamy na siebie tysiące ubrań, jemy więcej, dania są tłustsze i bardziej kaloryczne, a tu nam mówią, żeby ćwiczyć??  Uważam, że lepiej zacząć wcześniej, bez stresu niż miesiąc przed wyjazdem nad morze, kiedy czujemy jak upływający czas stąpa nam po piętach. :)

Dlatego przychodzę do Was z 10 sposobami jakie według mnie zmobilizują do pracy nad sobą.

Spożywcze perełki...

z Rossmanna :) 

Drogeria mająca szeroki wybór różnorodnych produktów, posiada także bardzo dobre jakościowo produkty spożywcze. W dziale zdrowe odżywianie znajdziemy mnóstwo pysznych produktów w rozsądnych cenach. Od dłuższego czasu moje rossmannowskie zakupy w połowie składają się z jedzenia :) Nie wszystkie produkty są godne polecenia, jak zawsze NALEŻY CZYTAĆ SKŁAD. 

To, że producent zapewnia, iż jego towar jest najzdrowyszy, bez cukru i soli, nie zawsze oznacza prawdę. Na szczęście większość ze spożywczego asortymentu drogerii mogę gorąco polecić! W porównaniu z innymi sklepami, zdrowa żywność w Rossmannie ma doskonały skład i ludzką cenę.

A na co ja zawsze się decyduję?

Dawka motywacji!

Mam nadzieję, że pomoże ruszyć się z łóżka, wyjąć matę i rozruszać mięśnie :)

Dzisiaj wypada mój wolny dzień (bez treningu), ale nie odpuszczam rozciągania i kontynuuje nowe wyzwanie (jędrne, piękne pośladki w 30 dni, o treningu pisałam na fb). 

Budzik zadzwonił o 8.00 i mój dzień zaczęłam bardzo aktywnie :)

Odpowiedź na masową konsumpcję?

Słyszeliście o minimaliźmie? Pewnie tak. 

Jest to styl życia, w którym każda rzecz ma swoją funkcję. 

Wszystko co posiada mininalista jest praktyczne, jego otoczenia nie dominują niepotrzebne elementy. Minimalizm opanował kosmetyki, szafy, zakupy... całe domy. 

Przyznaję, że sama mu uległam :) I nie ma, w tym nic złego. 

Jest jak najbardziej pozytywny, należy jedynie znaleźć złoty środek.  

Minimalizm kosmetyczny - zużywamy wszystkie zapasy, nie kupujemy niepotrzebnych kosmetyków, ograniczamy ich testowanie. W swoich zapasach zrobiłam mały porządek i kilka sztuk zaliczyło denko. Od dłuższego czasu mam zestaw sprawdzonych kosmetyków pielęgnacyjnych i ulubioną kolorówkę. Kiedy jedna rzecz mi się skończy, kupuję kolejną, chodź przyznaję jestem tylko kobietą i lubię nowości. :) Jestem z siebie dumna, że tych nowości nie jest dużo tylko 1-2 w miesiącu. Słyszałam, że jedni chcąc być "trendy" wyrzucają swoje zapasy i zostawiają tylko podkład i tusz. Dobrze robią?  Jeżeli do codziennego maijażu potrzebujesz pudru, korektora, fluidu, cieni, kredek, tuszu.... jest OKEY! Jeżeli dobrze się z tym czujesz niczego nie zmieniaj. Najważniejsze to zachować rozsądek. 

Jeżeli chodzi o minimalizm ubraniowy, muszę przyznać, że moja szafa wygląda tak, jak chciałam :) Wszystkie rzeczy są mi potrzebne i regularnie je noszę. Nie ma sytuacji, w której kupuję rzecz i nigdy po nią nie sięgam. Od zawsze robię listy potrzebnych rzeczy i sztywno się ich trzymam. Na początku było ciężko przejść obojętnie obok kolejnej pary spodni, ale z czasem stało się to normalne. 

Minimalizm to nie tylko kosmetyki i ubrania. Współcześnie ze wszystkich stron jesteśmy bombardowani reklamą, gdzie wszystko jest nam potrzebne. Najlepiej spokojnie usiąść i zastanowić się nad kolejnym zakupem. Weź kartkę i długopis, rozpisz swoje wydatki, zobacz ile ci zostaje i wtedy przemyśl co tak naprawdę chcesz za nie kupić.

Słuchając tego wszystkiego - zrezygnuj z tego, nie kupuj tamtego... można pomyśleć, że minimalizm to ciężkie wyrzeczenia. Nic podobnego! Wszystko musi  być zgodne z Tobą! Nie rób nic na siłę. Jeżeli jednak zdecydujesz się pozbyć niepotrzebnych rzeczy, poczujesz świeżość i czystość :)

No dobrze... było o wszystkim, tylko nie o tym z czym do Was przychodzę :) A co powiecie na minimalizm spożywczy? Kupijesz to czego w danym momencie potrzebujesz, nie ulegasz reklamom, słuchasz rozumu :)

Filmy godne uwagi - Top 10!

Oglądanie filmów mogę umieścić na 2 miejscu, zaraz po czytaniu  książek na mojej liście "ulubionych form spędzania wolnego czasu" :)

Zawsze twierdziłam, że książka jest lepsza od filmu. Zawiera więcej informacji, opisuje sceny, których nie zawiera film, dlatego staram się przed obejrzeniem filmu, zapoznać się z lekturą. Nie tylko pobudza to naszą wyobraźnię, ale też budzi mnóstwo emocji. Należę do osób, które wolą książki i filmy o dość trudnej i smutnej tematyce. Nie przepadam za romansami, znacznie bardziej pasują mi dramaty i książki przygodowe. Często mają w sobie wątek umierania, poważnych problemów i straty bliskiej osoby.

Chodź jestem molem książkowym, oglądanie filmów i seriali jest tym co mogłabym robić na zmianę z czytaniem :) Kiedy już zasiądę do jakiegoś filmu, kończę po ok. 4 godzinach i mam na koncie dodatkowe 2 odcinki ulubionego serialu. Jak wcześniej wspomniałam lubię dość "trudne" książki i podobnie sprawa wygląda z filmami. Niech nie przerazi Was fakt, że wszystkie przedstwione propozycje to jedna wielka choroba i smutek :) Takie tematy dają do myślenia i potrafią nieźle wzruszyć! 

Mam nadzieję, że moja filmowa lista przypadnie Wam do gustu i znajdziecie coś dla siebie :)

Mix zdjęć - grudzień.

Dzisiaj krótkie podsumowanie ostatniego miesiąca w roku 2014.

Grudzień był bardzo intensywnym miesiącem - przygotowania do świąt, wybieranie prezentów, dekorowanie domu, remont pokoju... i święta, za którymi już tęsknię i odliczam dni do kolejnych :)

pomarańczowa choinka na swoim miejscu

pakowanie prezentów

produkcja pierniczków i ciasteczek korzennych

owocowa herbatka/2 książki, które gorąco polecam: "Gwiazd naszych wina", "Hopeless"

szybka powtórka przed zajęciami, obowiązkowo w towarzystwie "małej czarnej"

30-minutowy spacer, a tyle radości:)

najwygodniejsze buty na zimę!

lunch box (mandarynki i placuszki z otrębami)

zakupy (jogurt naturalny, wafle ryżowe, pełnoziarnisty chleb tostowy, banany, masło orzechowe Primavika, herbata zielona ananasowa, ciemny makaron penne, płatki owsiane)

Happy New Year 2015 - Kraków♥

Nowy Rok - Zakopane♥

Życzę miłego dnia:)

Zimowe obowiązki.

Tak jak w lato większość osób jeździ nad wodę, pływa, opala się, tak w zimę warto odhaczyć kilka obowiązkowych czynności, bez których ta pora roku się nie liczy :)

Co koniecznie trzeba zrobić zimą (oczywiście w miarę możliwości) ? :)

1. Idź na długi spacer. 

Wystarczy gruba kurtka, ciepłe buty, czapka, szalik i rękawiczki... w drogę. Jeżeli masz psa, masz wymówkę do wyjścia z domu:) Pospaceruj w zaspach, poczuj chłodne powietrze i zachwycaj się białym krajobrazem. Zima ma swój urok!

Ulubieńcy 2014 roku!

Nowy Rok, Nowe Możliwości, Nowe Odkrycia i Nowości :)

Dzisiaj chcę przedstawić Wam ulubieńców poprzedniego roku. 

WŁOSY

1. Szampony do włosów Green Pharmacy

Moje największe odkrycie 2014 roku w kategorii włosy. Szampony są naturalne, nie zawierają parabenów, SLS-ów. Włosy sa dobrze oczyszczone, lśniące, nie puszą się i pięknie pachną. Szampony Green Pharmacy świetnie działają na moje włosy i czuję, że już się z nimi nie rozstanę :) Cena ok. 10 zł.

Witamy 2015...

 ...i żegnamy 2014 :)

Oby Nowy Rok był w 100% lepszy niż poprzedni.