środa, 26 listopada 2014

Jak ustrzec się przed przeziębieniem?


Myślę, że to idealny czas, na post o przeziębieniu. Dlaczego? 
W tej chwili czuję, że się rozpadam;/
Boli mnie dosłownie wszystko, od głowy, po palce u stóp, na szczęście nie mam kataru, ani bólu gardła;/  
Dopadło mnie przeziębienie i kazało zostać w łóżku z kubkiem gorącej herbaty! 

A teraz najważniejsze pytanie! Dlaczego zachorowałam? Przecież prowadzę zdrowy tryb życia....
Zaraz się przyznam :) 

A więc co zrobić, aby ustrzec się przeziębienia i grypy?











Zdrowo się odżywiaj!

Najważniejszy punkt to odpowiednio zbilansowane posiłki i racjonalny dobór produktów,
Tutaj mogę być z siebie dumna:) jestem świadomym konsumentem i nie wybieram chemii w jedzeniu. Sięgam po warzywa i owoce, bogate w przeciwutleniacze, w tym witaminy. Nie zapominajmy o koktajlach owocowych i..... rosołku:) tak, tak. Rosół ma działanie przeciwzapalne, chroni przed atakiem bakterii i wirusów. Warunkiem zdrowego rosołu jest brak wegety! SAMA CHEMIA! Można zastąpić ją suszonymi warzywami i solą morską. Dla tych, którzy nie jedzą mięsa, można przygotować wywar na samych warzywach - jest równie pyszny! :)


Pij gorące napoje!

Herbatka z miodem i cytryną, do tego imbir i domowa konfitura z malin. Idealnie rozgrzewa i ma właściwości przeciwzapalne.


Wybieraj kiszone ogórki i kapustę!

Domowe kiszone ogórki mają właściwości uodparniające, podobnie jak kiszona kapusta. Wystarczy przygotować zupę ogórkową lub surówkę z kapusty i tym samym dostarczamy organizmowi bombę witaminową.

Jedz czosnek!

Możemy dodać go do zupy, do sałatki, na kanapkę. Ma właściwości antybakteryjne, oraz stymuluje układ odpornościowy organizmu.


Wysypiaj się!

Sen odgrywa kluczową rolę w odporności naszego organizmu, pozwala odpocząć, zregenerować ciało i wzmocnić je. Należy spać min. 8h dziennie. Przed snem pamiętajmy, aby wywietrzyć pokój, wyłączyć telewizor, komputer i telefon, najlepiej wypić melisę z cytryną, która uspokaja i wycisza:)


Odpowiednio się ubieraj!

Doszliśmy do punktu, którego ja nie zawsze przestrzegam;/  W zależności od pogody wybierajmy strój, aby nie zmarznąć, ale też się nie przegrzać! W moim przypadku nie ma mowy o kurtkach odkrywających pępek, braku czapki lub szalika. Moja kurtka zawsze zakrywa pupę, czapki bardzo lubię, podobnie jak szaliki, które mam tak długie jak koce, więc dlaczego jestem przeziębiona? Nie zawsze zapinam kurtkę (nie lubię), noszę cienkie skarpetki i kilka razy zdarzyło mi się zamienić kozaki na trampki;/  Ostatnio strasznie zmarzłam, a następnego dnia obudziłam się w kiepskim stanie! Mam odpwiedź! 

Myj ręce!

Zawsze po przyjściu do domu, po wyjściu z toalety i przed posiłkiem - MYJ RĘCE! Częste mycie rąk pozwala pozbyć się zarazków, powodujących grypę!


Pij wodę!

Odpowiedni poziom wody, wypłucze organizm, pozwoli w lepszym trawieniu i zwalczy zmęczenie. Należy pić ok. 1,5 litra wody dziennie, w regularnych odstępach, małymi łykami.


Ruszaj się, ćwicz, spaceruj...!

Jak wiadomo aktywność fizyczna wzmacnia układ immunologiczny, poprawia postawę, pracę mięśni, serca i wspomaga trawienie. Regularne ćwiczenia (3 razy w tygodniu) pozwolą cieszyć się dobrym zdrowiem. Aktywność fizyczna to naturalne źródło pozytywnej energii i chęci do życia! Nie ważne co ćwiczysz - pływasz, biegasz, chodzisz na silownię, tańczysz...... ruszaj się! :)

"Zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, jakie masz do życia."

- Jim Rohn

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza