Ćwiczenia. Aktualny plan treningowy.

Cześć! :) 

Dzisiaj bardzo sportowy post. 

Przedstawię moje propozycje ćwiczeń, które aktualnie wykonuję. 

Bardzo często zmieniam swój trening, żeby za bardzo się nie znudzić :)  a tak naprawdę cały czas obserwuję swoje ciało i staram się dobierać takie ćwiczenia, które mu służą. 

Dzisiaj mogę powiedzieć, że plan treningów w 100% spełnia moje oczekiwania :)

ROZGRZEWKA








TRENING CARDIO





  TRENING BRZUCHA





  TRENING TALII





  TRENING NÓG




  TRENING POŚLADKÓW





  TRENING RAMION 





  TRENING PLECÓW I BIUSTU







ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

  Jak widać uwielbiam Mel B :)  Chyba każdy kto już z nią ćwiczył powie, że to bardzo pozytywna osoba, zabawna, motywująca do działania, "ludzka" :)

Mój aktualny trening na poszczególne dni.

Ćwiczenia podzieliłam na 2 tygodnie układając inne kombinacje.

Trenuję 3 razy w tygodniu.

1 TYDZIEŃ

1 dzień

- rozgrzewka

- cardio 15 minut

- trening ramion

- ćwiczenia rozciągające

2 dzień

- rozgrzewka

- trening pleców i biustu

- trening brzucha 10 minut, z Mel B

- ćwiczenia z Tiffany (talia)

- ćwiczenia rozciągające

3 dzień

- rozgrzewka

- cardio 20 minut

- trening na brzuch

- killer

- ćwiczenia rozciągające

2 TYDZIEŃ

1 dzień

- rozgrzewka

- trening ramion

- ćwiczenia z Tiffany (talia)

- trening pośladków

- ćwiczenia rozciągające

2 dzień

- rozgrzewka

- cardio 15 minut

- trening abs z Mel B

- trening pośladków

- ćwiczenia rozciągające

3 dzień

- rozgrzewka

- cardio 20 minut

- trening pleców i biustu

- trening nóg

- ćwiczenia rozciągające

"3/4 życia spędziłem na siłowni, resztę zmarnowałem" Bruce Lee

Najlepszy czas na działanie, jest teraz!