Jedzenie na mieście! Co wybrać?

Jesteś na diecie... Zdrowo się odżywiasz... Starasz się sama gotować i brać ze sobą lunch boxa? Czasami jednak zdarza się, że nie masz niczego pod ręką, a wilczy głód dopada Cię nagle i niespodziewanie^^ znam to :) i tu pojawia się problem, bo co wybrać żeby było zdrowo, smacznie, wartościowo, dietetycznie? 

Chodź w barach i restauracjach możesz wybierać i przebierać, ciężko jest znaleźć to najlepsze, godne polecenia miejsce. 

Co w 100% odpada?

- bary szybkiej obsługi, przydrożne budki, wózki z hot-dogami, itd. 

Dlaczego? Większość potraw jest odgrzewana, pokarmy nie są przygotowywane na bieżąco co grozi zatruciem pokarmowym (wymioty, gorączka, biegunka, zmiany skórne). Dania typu fast food tylko na chwilę załagodzą twój głód, który wruci później ze zdwojoną siłą. Pomijając fakt, że jedzene może być nieświeże inna kwestia to sama higiena pracowników i miejsca przygotowywania posiłku. Brudne ręce, kurz, zanieczyszczenia przedostające się do budek z ulicy! ;/  bleeee....

Lepszym wyjściem jest restauracja, którą niestety szukamy metodą prób i błędów. 

Coraz częściej w DOBRYCH restauracjach (nie muszę być drogie) można wybrać rodzaj makaronu, ryżu, kaszy, czy mleka. W Kielcach mogę gorąco polecić takie miejsca jak: http://elpasokielce.pl/ oraz http://lamore-ristorante.pl/ 

Zawsze staram się mieć przy sobie przygotowany w domu posiłek, ale czasami wybieram też prostsze rozwiązanie i idę objadać się na mieśce :) Wybieram sałatki, makaron ze szpinakiem, zupy-kremy, czy tortille wegetariańską.

Zdarza Ci się jadać na mieście? Pamiętaj:

- pytaj kelnera/kelnerki o możliwość zamiany składników w swoim daniu;

- wybieraj zdrowsze warianty: zamiast frytek zjedz ryż, poproś o pełnoziarnisty makaron lub dodatkową sałatkę zamiast ziemniaków;

- unikaj gęstych sosów, zup ze śmietaną;

- wybierz wodę niegazowaną, zamiast gazowanej, czy soku;

- skuś się na duszoną rybę, a nie smażoną;

- pytaj o zamawiane danie, jak jest wykonywane, z czego?; 

Najpopularniejsze dania na mieście + kalorie

Napoje 

- sok jabłkowy 200ml 84 kcal

- sok pomarańczowy 200ml 86 kcal

- sok z czarnej porzeczki 200ml 106 kcal

- coca-cola 200ml 84 kcal

- woda 200ml 0 kcal

- czarna kawa bez cukru  0 kcal

- cappuccino filiżanka 115g 55 kcal

- latte 330g 188 kcal

- herbata czarna bez cukru 0 kcal

Potrawy z mięsa, drobiu i ryb

- ryba po grecku 200g 300 kcal

- dorsz smażony 125g 341 kcal

- łosoś smażony 100g 380 kcal

- kotlet mielony z kury 120g 458 kcal

- kurczak pieczony 250g 448 kcal

- kotlet schabowy 150g 527 kcal

- schab pieczony 120g 349 kcal

- stek wieprzowy 125g 590 kcal

- wątróbka wieprzowa 125g 287 kcal

- kotlet mielony 150g 426 kcal

Potrawy mączne

- knedle ze śliwkami sztuka 109 kcal

- kopytka talerz 200g 294 kcal

- pierogi ruskie sztuka 67 kcal

- pierogi z serem sztuka 95 kcal

- pierogi z mięsem sztuka 82 kcal

- placki ziemniaczane sztuka 162 kcal

- frytki 122g 400 kcal

Szybkie jedzenie

- gofr z bitą śmietaną porcja 150g 240 kcal

- mrożona kawa z lodami 300 ml 260 kcal

- hamburger porcja 102g 260 kcal

- cheeseburger porcja 116g 310 kcal

- kolba kukurydzy z masłem 143g 222 kcal

- shake truskawkowy 239g 320 kcal

- pizza margarita 200g 520 kcal

Słonecznej, miłej niedzieli :)