Witamina D3:
-zmniejsza ryzyko osteoporozy, korzystnie wpływa na funkcjonowanie kości i zębów, przez wchłanianie i wykorzystywanie wapnia i fosforu;
-zmniejsza ryzyko nowotworów prostaty, jajników, sutka, czerniaka i jelita grubego;
-utrzymuje prawidłowe stężenie glukozy we krwi, przeciwdziała cukrzycy typu 2;
-obniża nadciśnienie tętnicze;
-utrzymuje prawidłowy poziom dobrego białka, zapobiega spadkowi "dobrego" cholesterolu;
-chroni skórę przed promieniowaniem słonecznym;
-wpływa na układ immunologiczny, zwiększa odporność;
-działa przeciwzapalnie i przeciwalergicznie;
-korzystnie wpływa na układ nerwowy, przeciwdziała depresji i przygnębieniu;
-leczy trądzik i inne choroby skóry
Witamina K2:
-zwiększa gęstość kości i przeciwdziała ich kruchości;
-niedobór witaminy K2 może prowadzić do zwapnienia tętnic, przy równoczesnym braku wapnia w kościach (paradoks wapnia);
-działa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy
Dlaczego witaminę D3 i K2 należy przyjmować razem? Witamina K2 wpływa na wchłanianie się wapnia we właściwym miejscu w organizmie człowieka (przeciwdziała zwapnianiu tętnic). Przyjmowana witamina D3 zwiększa zapotrzebowanie na witaminę K2, która jest "drogą" dla wapnia, w gospodarce którego bierze udział witamina D3. Witamina K2 jest obecna w fermentowanych produktach, takich jak ogórki i kapusta kiszona, fermentowane ziarna soi (natto) oraz w kapsułkach.
Dawkowanie: Witamina D3 - przyjmuje się spożywanie 1000IU na 10-15 kg masy ciała, wcześniej należy zbadać poziom witaminy D3, aby wiedzieć od czego wychodzimy oraz określić swoje potrzeby zdrowotne. Ja przyjmuję 5000IU raz dziennie. Teraz, kiedy jestem po operacji zespolenia kości moje zapotrzebowanie jest odrobinę wyższe. Moja suplementacja przyniosła wspaniałe rezultaty :) Muszę się pochwalić :) Wczorajsza kontrola u ortopedy była prawdziwą przyjemnością... kość praktycznie się zrosła!! Jestem ogromnie szczęśliwa :) tym bardziej, że nie minęło jeszcze 6 tygodni, lekarz był pod wrażeniem :) Witamina D3/K2 to jedno, a odżywianie to druga kwestia. Mimo zaleceń lekarskich zostałam przy weganizmie :) Jak widać podziałało :)
Witamina K2 - przyjmuję 100IU raz dziennie.
Obecnie przyjmuję:
Witamina D3 w płynie Solgar, 2500IU w 0,5 ml (przyjmuję 5000IU 1ml) po posiłku, 59ml/50 zł
Witamina K2 Veganicity, 100IU, po posiłku, 60 tabletek/ok. 40-50 zł
Warto zwrócić uwagę na witaminy z iherb. Suplementy są wegańskie, a ceny bardzo atrakcyjne. Wysyłają na cały świat :)
Pozdrawiam! Do następnego :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz