Pij dla zdrowia i urody...

....co? CZYSTEK!

 Roślina, która jakiś czas temu stała się bardzo popularna i rozchwytywana przez konsumentów. Ma niezwykłe właściwości zdrowotne, dlatego każdy powinien włączyć ją jako herbatkę do swojego menu. Dla widocznych efektów potrzeba odrobinę cierpliowści. Po miesiącu regularnego picia czystka (2-3 filiżanki na dobę) zauważymy rezultaty. Czytek najlepiej kupować w sklepach ze zdrową żywnością, koszt ok. 15-30 zł.

Akcja: Jesteś Piękna!

Zadbana kobieta, to szczęśliwa kobieta!

Racja :)  dlatego dzisiaj przychodzę do Was z dawką motywacji i praktycznych wskazówek!

Zadbana kobieta? Kim jest w dzisiejszych czasach? Czy sztucznie "zrobioną" osobą, czy naturalną pięknością? Zdecydowanie jestem za drugim typem! Być zadbaną nie znaczy mieć tapir na włosach, kilogram podkładu i tonę błyszczyku na ustach! Nie musisz godzinami stać przed lustrem, przecież żadna z Nas nie ma na to czasu. Praca, obowiązki w szkole, czy w domu... mało czasu, dlatego tak ważna jest organizacja, dzięki której na bieżąco będziesz mogła wykonywać wszystkie czynności pielęgnacyjne.  Troska o ciało to jedno, a motywacja drugie! To od niej należy zacząć!  Nawet najbardziej zadbana kobieta nie wygląda dobrze, kiedy ma smutną minę i nie jest szczęśliwa. Dlatego tak, ważne jest optymistyczne podejście do życia, wiara we własne siły i motywacja! zaraz potem są chęci i działanie :)

Zdrowe włosy, skóra i paznokcie...

.... a wszystko dzięki naturze. Nasiona, ziarenka i pestki to bogactwo składników odżywczych, kwasów tłuszczowych, białka i minerałów, tj. wapń, żelazo, magnez, cynk, potas i mangan. 

Po co przyjmować suplementy diety, kiedy natura daje tyle dobroci? Wystarczy rozsądnie komponować posiłki i przemycać w nich te cenne dodatki. Sztuczne witaminy zawarte w tabletkach są gorzej przyswajane przez organizm, te pochodzące z owoców, warzyw, orzechów i nasion szybko zadziałają :) Niestety jakiś minus musi istnieć :) ziarenka są bardzo zdrowe, ale dość kaloryczne;p Wystarczy łyżka stołowa dziennie :)

1. Pestki słonecznika

- zawierają jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe  chroniące serce

- obniżają cholesterol

- wzmacniają układ odpornościowy

- bogate w witaminy z grupy B odpowiadające za funkcjonowanie układu nerwowego

- witamina E - naturalny antyoksydant

Idealnie komponują się w sałatce, zupie i solo, uprażone na patelni.

2. Nasiona sezamu

- obniżają zły cholesterol

- bogate w białko, wapń, żelazo, magnez i cynk

- wykazują właściwości przeciwutleniające i antynowotworowe

- wspomagają przemianę materii

- dbją o cerę

Sezam świetnie sprawdzi się jako posypka do mięsa lub kanapek.

3. Pestki dyni

- zawierają cenne kwasy wielokrotnie nienasycone odpowiedzialne za prawidłową budowę ścian komórkowych

- zawierają ważne aminokwasy i białko

- olej z pestek dyni ma duże zastosowanie w diecie przeciwmiażdżycowej

- mają działanie przeciwzapalne i przeciwpasożytnicze

- regulują przemianę materii

Pestki dyni można wykorzystać w sałatce, jako posypka do jogurtu lub dodatek do ciast.

4. Migdały

- bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, białko, witaminy B, E i wapń

- wpływają korzystnie na układ krwionośny

- zapobiegają chorobom serca

Płatki migdałów to świetny dodatek do sałatek, jogurtu i ciasta, całe migdały to zdrowa przekąska.

5. Orzechy włoskie

- źródło białka, magnezu, fosforu, wapnia, kwasów tłuszczowych, witamin C,A,K,E

- mają działanie przeciwzapalne

- zapobiegają rozwojowi grzybów i bakterii

- oczyszczają organizm z toksyn

Orzechy włoskie mogą być dodatkiem w domowym musli, idealnie sprawdzą się jako przekąska lub jako składnik ciast i sałatek,

Źródło informacji - książka "Schudnij pysznie wiosną i latem". Polecam :)

Moje książki 1/2015

Pora na krótką recenzję książek, które miałam okazję przeczytać w minionych tygodniach :)

Niestety jest ich tylko 4, ale teraz kiedy mam już sesję za sobą, będę mogła oddać się swojemu hobby:) Lubię czytać, od zawsze! Z przyjemnością zaglądam do księgarni i przeglądam półki, nawet jeśli nic nie kupię jestem zadowolona :) zapach książek, ta specyficzna atmosfera, pełne regały i tyle możliwości :) ohhh.... moim marzeniem jest, mieć małą domową bibliotekę i wytrwale do tego dążę. Sama kupuję książki i na szczęście bardzo dużo ich dostaję. Wszyscy dookoła wiedzą, że jak ma być prezent to najlepiej nowa książka :)

Ok! Koniec wstępu :) Gorąco polecam Wam moje 4 książkowe propozycje na długi, leniwy wieczór przy gorącej herbatce :)

Haul 1/2015

Dzisiaj HAUL  z cyklu misz-masz :)

Na początku małe zakupy spożywcze. 

                                                          Kupiłam: - owoce (granat i banany)

                                                  - rukolę, dodaję do sałatek i na kanapki, ok. 4 zł

                                              - kiełki brokułu, pyszne i bardzo zdrowe :) ok. 3 zł

                                                          - gorzka czekolada Terravita ok. 4 zł

                                                                     - herbata miętowa, ok. 2 zł

                                                   - mleko ryżowe, waniliowe, Rossmann, ok. 6 zł

                                                        - jogurt naturalny Bakoma O%, ok. 2 zł

                                                 - jogurt naturalny, typu greckiego, Piątnica, ok. 2 zł

                                                                   - ziarna kukurydzy, ok. 2 zł

                                                                   - słonecznik łuskany, 2,99 zł

                                                                  - rodzynki hetmańskie, 2,99 zł

Pozostałe zakupy, to co się uzbierało w ostatnich 2 tygodniach :)

- 2 zeszyty w kratkę, Real, jeden za ok. 3 zł

- słoiczek, przeznaczony na karteczki, na których zapisuje wszystkie wydarzenia, małe i duże rzeczy, które sprawiły mi radość w roku 2015, słoiczek z Pepco, za ok. 4 zł

- stopki, czarne i w kropeczki, za ok. 2 zł

- ramki z napisami, Jysk, udało mi się dorwać je na przecenach, duża za 6,50 zł, mała za 3,50 zł

- woda toaletowa Playboy, Play in Pin Up, śliczny słodki zapach, 75 ml za 15 zł, Rossmann

- 4 długopisy, Biedronka, za 3,99 zł

- chusta, Tally Weijl, za 10 zł

- czapka, House za 10 zł

Już jutro recenzja książek, które ostatnio przeczytałam.

Pozdrawiam i życzę miłej soboty :)

Iwostin Hydratia - ratunek w zimowe dni!

Cześć Wszystkim!:)

Dzisiaj obudziło mnie piękne słońce i uśmiech sam pojawił się na twarzy :)

W taką pogodę warto wybrać się na spacer i cieszyć bajkowym widokiem, ale.... nie można zapominać o swojej skórze! Trzeba odpowiednio przygotować cerę przed wyjściem na zewnątrz i zachować zdrowy rozsądek. Słońce, śnieg... wszystko jest piękne, ale też strasznie zdradliwe, szczególnie dla cery wrażliwej, problematycznej i suchej. Jestem posiadaczką takiego typu cery, dlatego długo poszukiwałam idealnego kosmetyku, który chroniłby moją skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Szukałam i znalazłam :) !!! Postanowiłam podzielić się z Wami moją opinią na temat kremu Iwostin Hydratia z ceramidami SPF 15. 

NieKosmetyczni ulubieńcy stycznia!

Przyszła pora na fajne rzeczy, które w tym miesiącu przykuły moją uwagę :)

Zdecydowanie styczeń należał do wszystkiego co niekosmetyczne :)