II śniadanie też jest ważne!

Wiemy, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia!

Powinniśmy go zjadać nie dłużej niż 30-40 min po obudzeniu się.

A co z II śniadaniem? Jest ważne i nie powinniśmy go pomijać czekając na obiad.

Od śniadania do obiadu mija długi czas. Od  8 do 15 to aż 7 godzin! 

W ciągu tak długiej przerwy zdążymy porządnie zgłodnieć i albo rzucimy się na cokolwiek, albo pochłoniemy 2x większą porcję poczas głównego posiłku w ciągu dnia.

Lunch powinien być lekki i nieduży, istnieje wiele możliwości ;)

To co ja wybieram najczęściej....

- owocowa sałatka. Kroję wszystkie owoce, które akurat mam w domu: banan, jabłko, gruszka, winogrona.... czasami dodaję też płatki migdałów;

- wafle ryżowe z masłem orzechowym i najczęśniej jabłko lub banan (można wybrać dowolny owoc);

- serek wiejski w wersji z warzywami (pomidor, ogórek, rzodkiewka) lub na słodko ( z miodem i orzechami);

- jogurt naturalny z owocami i musli, najczęściej do wysokiej szklanki układam warstwowo: musli, owoce i jogurt;

- ciepłe kanapki z serem, pieczarkami i kukurydzą;

- warzywa pokrojone w słupki: marchewka, papryka, ogórek a do tego domowe dipy: najczęściej wybieram gęsty z avocado lub dip z ogórka, gęstego jogurtu i czosnku;

- sałatki na bazie kaszy jaglanej, gryczanej, ryżu brązowego lub makaronu; gotuję dowolną kaszę, ryż lub makaron, dodaję jajko na twardo, pomidor, parykę, ogórek, cebulę i czasami łososia;

- koktajl; można przygotowywać koktajle z różnych owoców, mój ulubiony to koktajl na bazie jogurtu greckiego i mleka, do tego banan, masło orzechowe, łyżka płatków owsianych i łyżeczka siemienia lnianego. Bardzo sycący i pyszny;)

- jeżeli chcemy zjeść coś sodkiego warto sięgnąć po zbożowe ciasteczka lub domowy kisiel lub budyń.

II śniadanie można zabrać ze sobą do pracy, szkoły lub na uczelnię.

Wystarczy zaopatrzyć się w pojemniki próżniowe i słoiczki na koktajle.

Smacznego! ;)